睡眠のサイクル

強みと特別をもっと外に！　エスモットです。

睡眠のサイクルを変えました

休む時は休む、10時間は寝る。
そう決め込んでいる私ですが

少々、忙しくなりそうです。

ということで、睡眠のサイクルを変えることにしました。

今まで

• ２時～６時半：朝寝
• 12時半～13時：昼寝
• 19時～20時半：夕寝

というようなサイクルでした。

合計で6.5時間ですね。

実際のところ、夕寝の後はけだるく、1時間は作業ができていません。

そのため、このように変えることにしました。

• 1時～６時半：朝寝
• 12時半～13時：作業する
• 19時～20時半：夕寝しない

合計で5.5時間です。

睡眠時間は減ることになりますが、どうも夕寝が習慣づいたのは昼寝を始めてからのような気がします。

睡眠時間については様々な話があるので、自分に合った睡眠時間を目指してリズムを作っていきたいと思います。